Waktu terbaik mutlak untuk berolahraga adalah kapanpun bekerja untuk Anda. Bagaimanapun, berolahraga pada jam 9 malam. ketukan melewatkannya setiap saat karena Anda tidur melalui jam alarm Anda. Tetapi memulai hari Anda dengan keringat yang baik memang memiliki beberapa keuntungan serius daripada meninggalkannya setelah bekerja. Berikut adalah enam manfaat olahraga pagi yang mungkin meyakinkan Anda untuk mulai berolahraga di pagi hari, untuk mendapatkan gaya hidup yang lebuh sempurna.

1. Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori yang tidak perlu.
Adalah logis untuk berpikir bahwa membakar 500 kalori di pagi hari dapat menjadi bumerang dengan membuat Anda berpikir Anda memiliki izin bebas untuk menebus kalori yang hilang - dan kemudian beberapa. Tetapi para peneliti dari Universitas Brigham Young menemukan berolahraga di pagi hari sebenarnya dapat membuat makanan tampak kurang menarik. Untuk penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, para peneliti menganalisis aktivitas otak wanita ketika mereka melihat gambar makanan dan bunga, yang berfungsi sebagai kontrol. Wanita yang berolahraga selama 45 menit di pagi hari kurang bersemangat tentang gambar-gambar lezat daripada mereka yang melewatkan latihan. Terlebih lagi, olah raga pagi tidak mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada kelompok lain selama hari itu.

2. Anda akan lebih aktif sepanjang hari.
Mendapatkan latihan pagi itu juga mengilhami Anda untuk terus bergerak sepanjang sisa hari itu. Peneliti Bringham Young University juga menemukan dalam studi yang sama bahwa orang yang berolahraga di pagi hari akhirnya menjadi lebih aktif secara umum.

3. Anda akan membakar lebih banyak lemak.
Untuk sarapan atau tidak untuk sarapan sebelum berolahraga? Pertanyaan itu telah diperdebatkan di kalangan kesehatan dan kebugaran selamanya. Dan meskipun ada manfaat pasti untuk meningkatkan sebelum latihan-itu akan membuat Anda menjadi lebih keras dan lebih lama - sebuah studi British Journal of Nutrition 2013 menemukan bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat membakar lemak sebanyak 20 persen lebih banyak daripada saat makan. dimakan dulu.

4. Anda akan menurunkan tekanan darah Anda.
Dalam studi di Appalachian State University, para peneliti meminta peserta studi untuk menekan treadmill selama 30 menit pada tiga waktu yang berbeda: 7 pagi, 1 malam, dan 7 malam. Mereka yang berolahraga di pagi hari mengurangi tekanan darah sebesar 10 persen, penurunan yang berlanjut sepanjang hari dan bahkan menurunkan lebih banyak (hingga 25 persen) di malam hari. Kebanyakan serangan jantung terjadi di pagi hari, jadi para peneliti berspekulasi bahwa olahraga dapat berfungsi sebagai tindakan pencegahan.

5. Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Pernah memesan 8 malam kelas dan merasa seperti tubuh Anda terlalu bersemangat untuk tertidur sesudahnya? Anda tidak hanya membayangkan koneksi. Tidur yang lebih baik adalah salah satu dari banyak manfaat latihan pagi yang dipelajari dengan baik. National Sleep Foundation mengatakan sementara latihan malam dapat meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi tubuh, yang dapat membuat tidur lebih sulit, berolahraga di pagi hari mengarah pada tidur yang lebih dalam, lebih lama, dan berkualitas lebih tinggi ketika Anda akhirnya menyentuh bantal 15 atau jadi berjam-jam kemudian.

6. Anda akan melindungi diri dari diabetes.
Memukul gym di pagi hari dengan perut kosong juga telah terbukti melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin, yang merupakan merek dagang dari diabetes tipe 2, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiology. Selama studi enam minggu, peserta yang berolahraga tanpa makan terlebih dahulu, dibandingkan dengan mereka yang makan karbohidrat sebelum dan selama latihan, menunjukkan peningkatan toleransi glukosa dan sensitivitas insulin, di atas tidak bertambahnya berat badan.

;)

Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik baik untuk Anda, tetapi apakah Anda tahu semua cara berolahraga dapat meningkatkan kesehatan Anda? Coba lihat:

Meningkatkan kesehatan jantung. Jantung adalah otot, itu perlu dikerjakan! Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan keseluruhan sistem kardiovaskular Anda.

Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Jantung yang lebih sehat berarti berkurangnya risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan diabetes.

Membantu mengatur berat badan. Tidak hanya aktivitas fisik membakar kalori, itu juga meningkatkan metabolisme Anda dalam jangka panjang.

Mengurangi tekanan darah. Aktivitas fisik menjaga jantung dan pembuluh darah Anda sehat, membantu mencegah hipertensi.

Kebugaran aerobik yang ditingkatkan. Berpartisipasi dalam kegiatan aerobik - seperti berlari, bersepeda, atau berenang - dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengangkut dan memanfaatkan oksigen di paru-paru dan darah.

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Latihan ketahanan menantang sistem otot Anda, menghasilkan otot yang lebih besar, lebih kuat.

Peningkatan fleksibilitas sendi dan rentang gerak. Fleksibilitas yang ditingkatkan mengurangi risiko cedera.

Penghilang stres. Olahraga adalah penambah suasana hati yang hebat dan telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk menghilangkan stres.


Baca juga: Cara menghilangkan setres berlebihan


Menurunkan risiko jenis kanker tertentu. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung mengembangkan kanker payudara, usus besar, dan paru-paru.

Kontrol kolesterol. Olahraga mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

Menangkal osteoporosis. Membangun tulang yang padat dan kuat adalah manfaat lain dari aktivitas fisik.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berolahraga lebih banyak = lebih sedikit sakit.

Tidur yang lebih baik. Kami tahu betapa pentingnya tidur, dan berolahraga dapat membantu Anda memanfaatkan manfaat ini.

Manfaat kesehatan mental. Olahraga juga baik untuk kesehatan mental Anda, karena dapat melawan perasaan cemas dan depresi, mempertajam fokus Anda, dan meningkatkan harga diri.

Hidup yang berkepanjangan. Ketika Anda menambahkan semua manfaat ini bersama-sama, apa yang Anda dapatkan? Kehidupan yang lebih panjang, lebih sehat, dan lebih menyenangkan!

Cara menghilangkan setres berlebihan

Semua orang pasti pernah melakukan kesalahan, namun jangan selalu biarkan rasa kesalahan itu selalu menghantui diri. Menyalahkan diri sendiri memicu gangguan mental pada diri sendiri, ketika melakukan kesalahan secara sengaja, atau pun tanpa sengaja, segeralah meminta maaf.

Orang yang kuat pasti akan selalu mengakui kesalahanya diri sendiri, langsung meminta maaf, bangkit untuk memperbaiki kesalahan menjadi sebuah pembelajaran yang sangat berharga, kesalahan bisa memotovasi diri kita untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

Berikut cara menghilangkan setres berlebihan:

Berhenti membandingkan diri

Ambisi menjadi yang paling sempurna sering kali ditanamkan pada diri seseorang untuk memicu semangat, tak salah memang, namun di setiap manusia memiliki keterbatasan dalam sesuatu.

Masalahnya ketikan seseorang menilai hasil kerja diri kita dan hasil kerja tersebut kurang memuaskan, diri kita akan setres, nah, saat setres melanda mungkin ita akan menyalahkan diri kita sendiri, jika dibiarkan berlarut larut, hal ini akan memicu pada mentalnya.

Membaca

Dengan membaca pasti anda bisa masuk ke dalam cerita yang anda baca, apalagi cerita yang nada baca adalah cerita fiksi, yang membuat kita selalu berimajinasi, ini akan membuatkita terjauh darii situasi stress dan membawa pikiran kita kita ke dunia lain.

Beribadah

Inilah yang paling penting bagi hidup seseorang, jika kita mempunyai banyak pikiran dan bingung bagaimana melampiaskanya anda bisa melakukan beribadah, beribadah merupakan tempat di mana kita meminta pertolongan kepada tuhan.

Berjalan kaki

Berjalan kaki tidak hanya di jalanan, bisa anda lakukan, di taman, di pinggir pantai, ataupun di danau. Hal ini bisa merelaksasikan pikiran anda.

Berkumpul dengan teman

Tertawa bersama juga bisa untuk menghilangkan rasa setres kita terhadap masalah yang sedang kita hadapi, dengan adanya teman kita bisa saling bercerita tentang apa yang sedang kita hadapi sekarang ini, teman juga bisa menjadi tempat diman kita sedang merasakan kesepian dan juga dimana kita  sedang dihadang oleh permasalahan

Mendengarkan musik 

Berbagai musik bisa membuat anda terhibur, musik juga bisa membuat sang pendengar ikut bernyanyi. Pop, slow, jazz atau rock, semua itu akan bisa menghibur oleh pendengarnya. Menyanyi bisa meningkatkan kebahagiaan dan memungkinkan anda melepaskan emosi yang menghendap pikiran anda.


Terimakasih, semoga bisa membantu, dan bermanfaat.

                     

Hai bertemu lagi bersama ryandellom4 kali ini saya akan menjelaskan maanfaat vco bagi semua kalangan.

Banyak bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk merawat diri sendiri, seperti untuk masker dan sebagainya. Salah satunya adalah minyak kelapa, yang bagus dan cukup sering digunakan untuk kecantikan kulit dan rambut.

Minyak kelapa terbaik adalah minyak kelapa murni (VCO). Ini mengandung zat yang disebut asam laurat, yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

Minyak kelapa juga dapat dengan mudah ditemukan, sehingga tidak ada salahnya menjaga kesehatan Anda dengan ramuan alami ini. Minyak kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, termasuk:

1. Kesehatan Tubuh

                           

Minyak kelapa murni baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung asam lemak jenuh sehingga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Selain itu, ada konten yang dapat membantu membunuh bakteri berbahaya sehingga membuat tubuh Anda kebal terhadap penyakit.

2. Kesehatan Jantung

Asam laurat yang terkandung dalam minyak kelapa murni dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Asam laurat mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Ini akan mengubah kolesterol jahat menjadi kolesterol baik.

3. Bergizi Rambut

Bagi mereka yang memiliki rambut kering dan kusam, atau rambut rontok, Anda dapat mengoleskan sedikit minyak kelapa ke semua bagian rambut atau ke bagian kering saja. Ini dapat digunakan setiap hari atau setiap minggu dengan membuatnya menjadi masker rambut. Anda bisa menaruhnya banyak dan biarkan selama satu jam, lalu bilas. Jika Anda melakukannya secara teratur, rambut akan menjadi lembut dan tidak kusut.

4. Perawatan kulit

Minyak kelapa juga berfungsi sebagai pelembab, terutama untuk kulit kering. Anda bisa mengaplikasikannya ke seluruh tubuh, terutama di bagian kering dan kasar, seperti siku, tumit, dan leher. Anda juga bisa menggunakannya sebagai scrub dengan menambahkan gula atau menjadikannya sebagai masker wajah dengan menambahkan madu atau gel lidah buaya.

5. Penghapus Makeup

Minyak kelapa dapat menghilangkan riasan tahan air dan riasan yang sulit dihilangkan. Caranya mudah; tuangkan beberapa tetes minyak kelapa ke atas kapas lalu bersihkan ke wajah dan kemudian bilas.



Sumber: Tempo.CO

Cara alami membuat wajah menjadi glowing

Semua orang pasti menginginkan memiiki wajah yang sempurna 'glowing', ya segitupun dengan saya, hehehehh, memili wajah glowing bisa membuat kita menjadi semakin pd dalam melakukan sesuatu hal apapun yang menyangkut dengan kepribadian kita, baik itu dalam melakukan kegitan sehari hari, entah apa kegiatannya yang penting bagaimana cara kita melakukan hal yang tidak membuat wajah kita timbul sesuatu. Pasti kita akan merasakan hal yang sangat tidak mengenakan, iya bukan? hehehhh.

Nah seperti contoh di atas itu gambar mantan cewe aku loo wkwkwkkk, cantik kan, seperti iyu kn yang kalian inginkan wajah cantik merona tanpa ada yang ikatan kata cinta, hehehhh.
Jadi ga enak ni, jangan iri suatu saat mungkin kalian akan mendapatkaya sesuatu yang kalian inginkan, yang penting semangangat selalu, keep the spirit buat kalian.

Berikut ini ryanzody4 telah merangkung dari berbagai sumber, cara alami membuat wajah anda menjadi glowing: 

1. Kunyit

 

 Kunyit bisa menjadi bahan alami membuat wajah menjadi glowing, pasalnya kunyit mengandung antiradang dan antioksida, selain itu, dari jamaman dulu kunyit memang memiliki khasiat membuat kulit tampak cerah dan kenyal. Cara penggunanya juga cukup mudah. Haluskan kunyit atau gunakan kunyit bubuk, campurkan dengan satu sendok yogurt dan madu, kemudian aduk hingga merata. Lalu oleskan pada wajah, diamkan selama 10-15 menit dan bilas bersih.

2. Yogurt

Yogurt ternyata bisa membantu kecantikan dari luar dan dalam. Jika kamu sering minum yogutr, maka sangat membantu mencerahkan serta memuluskan wajah, yogurt diyakinkan dapat menghilangkan kotoran pada wajah. Kamu bisa mencampurkan satu sendok yogurt dan satu sendok madu. Kemudian oleskan pada area kulit wajah dan diamkan kurang lebih 20 menit kemudian cuci bersih dengan air dingin, lakukan secara rutin untuk menghasilakan hasil yang memuaskan.

3. Putih telur

Pastinya sudah asing lagi dengan manfaat putih telur untuk kesehatan? putih telur dipercaya bisa membuat wajah menjadi glowing secara alami. Cara penggunaan kocok putih telur hingga mengembang, lalu oleskan pada wajah, biarkan hingga mengering. Kemudian bilas dengan bersih. Jika kamu lakukan secara rutin wajh tidak hanya glowing, namun wajah juga nampak kencang.


Baca juga: Manfaat VCO


4. Lemon

Lemon dikenal sebagai bahan alami untuk membuat wajah lebih cerah, namun ternyata juga bisa membuat wajah glowing. Caranya campurkan air lemon dengan perasan air biasa, kemudian oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit, lalu bilas bersih. Pastikan untuk tidak membuat ulit wajah terpapar sinar matahari usai menggunakan masker lemon, karena kulit akan sedikit sensitif.

5. Baby oil

Membuat wajah menjadi tampak glowing memang tidak mudah. Tapi juga tidak sulit kok, salh satunya kamu bisa menggunakan baby oil. Pada dasarnya baby oil minyak yang digunakan untuk bayi, karena bahanya sangat alami dan aman di gunakan untuk kulit bayi. Nah baby oil bisa di gunakan pada wajah untuk mendapatkan kulit yang lebih terawat. Kamu bisa menggunakan baby oil malah hari pada saat kamu mau tidur, kamu cukup mengoleskan pada wajah yang sudah kering dan juga bersih. Selain itu, baby oil juga bisa dijadikan sebagai krim malam. Kamu juga bisa menggunakan bergantian dengan krim malam untuk mendapatkan hasil glowing yang sempurna. Pastikan tanganmu bersih saat mengoleskan baby oil pada wajah, ya!


Semoga bermanfaat.

Manfaat bangun pagi

 

Photos: pixels.com

Kita semua pasti ingin bangun pagi, bangun lebih pagi jelas lebih ingin kita lakukan tetapi tidak banyak orang bisa melakukan hal seperti itu, maka dari itu mari kita lakukan kebiasaan bangun pagi guna untuk kebaikan seluruh badan kita. 

Berikut ryandellom4.com telah merangkum 6 manfaat bangun pagi dari berbagai sumber:
 
1. Meningkatkan kesehatan kulit

Bangun pagi dapat membantu dalam kesehatan tubuh anda, bersamaan dengan itu, otak seseorang berada dalam level paling optimal di pagi hari dan pada gilirannya berkonstribusi terhadap pengambilan keputusan yang lebih baik, demikian juga, bangun pagi saat lebih baik membuat perencanaa yang lebih baik menurut penelitian.

2. Meningkatkan produktivitas

Pekerjaan akan terasa lebih mudah ketika dilakukan pada pagi  hati. Diwaktu inilah produktivitas bekerja akan mulai peningkatan. Kondisi ini membuat waktu malam atau istirahat anda tidak terganggu oleh pekerjaaan, sehingga waktu bersama keluuarga anda lebih banyak.

3. Berpikir positif

Seseorang yang bangun lebih pagi biasanya memiliki jam tidur yang lebih awal. Tidur dengan jumlah penuh dari apa yang diperlukan tubuh atau pikiran, akan membuat anda selalu berpikir positif. Hal ini membuktikan bahwa berpikir positif memiliki kaitan erat dengan waktu istirahat.

4. Terbebas dari rasa cemas

Salah satu cara menghadapi kecemasan adalah dengan mendapatkan manfaat dari bangun pagi. Bangun terlalu siang atau secara tiba-tiba akan membuat anda lebih terburu-buru, jika hal ini sering anda lakukan, kondisi ini bisa mengganggu suasana hati, kretivitas, hingga membahayakan fungsi mental.

5. Lebih berenergi sepanjang hari

Hal ini bisa anda lakukan jika dibarengi dengan olahraga pagi, perlu anda ketahui bahwa olahraga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Dimana hal ini membuat suasana hati lebih baik sekaligus menjaga kebugaran tubuh. kondisi inilah yang memberikan energi tambahan saat melakukan pekerjaan.

6. Menciptakan ketenangan

Bangun pagi bisa benar-benar membuat anda menikmati kondisi di sekitar. Dengan memberi diri anda waktu untuk tidak melakukan apa-apa, hal ini memberi tubuh semacam "hadiah" untuk melepas lelah dan mengkilangkan semua rangsangan mental ketika melakukan aktivitas sehari-hari    
 
 
 My be useful :)